A VECES PARAR SIGNIFICA IR MÁS RÁPIDO
David Fischman
En un mundo de estrés, en donde se trabaja 12 horas diarias, donde estamos conectados con el teléfono, el correo y la oficina en todo momento, es importante recordar que no necesariamente trabajar más horas significa lograr más.
Cuando una persona va a un gimnasio y hace pesas para fortalecer los músculos de los brazos, normalmente las hace en series de 10 ó 15 y después descansa, para luego seguir ejercitándose. Nadie hace series de 200 repeticiones seguidas; es lógico que nuestros músculos requieran descansar. Es en el ciclo de estresar el músculo, para luego descansar y recuperarnos, donde podemos aumentar nuestra masa muscular. Si no descansamos un tiempo adecuado, podemos caer en el riesgo de lesionarnos.
Jim Loeher y Tony Schartz, autores del libro The power of full engagement, descubrieron que algo similar les ocurría a los ejecutivos en el trabajo. El cerebro también es un músculo, pero, a diferencia de los músculos del cuerpo, no le damos suficiente tiempo de descanso para que pueda recuperarse y funcionar a sus niveles óptimos de energía. Con el cerebro levantamos pesas todo el día y sólo paramos para dormir. Investigaciones demuestran que el cerebro declina su desempeño luego de un periodo de concentración de 90 a 120 minutos. Necesitamos un tiempo de recuperación.
En el mundo de hoy, la tecnología nos ayuda a ser más productivos, pero nos hace trabajar más horas sin parar. En las reuniones de trabajo, nuestra atención se divide entre lo que nos dicen y los mensajes que recibimos en el teléfono móvil. He visto a ejecutivos que salen de las reuniones para ir al baño y ni siquiera ahí paran, siguen revisando sus correos electrónicos. Cuando los ejecutivos salen de vacaciones, un gran porcentaje de ellos sigue conectado, ya sea con su computador portátil o con su teléfono móvil. Algunas personas han desarrollado el hábito de revisar su teléfono móvil cada tres minutos, como si fuera un tic nervioso. Cuando lo revisan y no hay mensajes, es como si sintieran una decepción, como si el mensaje de no recibir mensajes sea: No soy importante.
Nuestros cuerpos están diseñados para soportar el estrés puntual de amenazas como tigres, serpientes o ataques de enemigos. Ante la amenaza, nuestro cuerpo se prepara para correr o pelear. Pero una vez superado el problema, dejamos de sentir estrés y descansamos. Hoy en día, ya no hay tigres ni serpientes en la oficina, pero desde hace 50 años, nuestra especie viene experimentando un estrés diferente. Es un estrés en pequeñas dosis, pero que dura todo el día. Son las pequeñas cosas las que nos estresan ahora: cumplir metas, solucionar problemas rutinarios de la oficina, responder correos electrónicos, etc. Nuestro cuerpo no está diseñado para soportar estrés de forma permanente, pues esto se convierte en una droga. La adrenalina, el cortisol y la noradrenalina son hormonas que nos ponen en estado de alerta y nos hacen sentir poderosos, eficientes y en control.
El estrés no es malo en sí mismo, pero cuando lo sentimos de manera prolongada en el tiempo, empezamos a perder energía y a debilitarnos. Recuerde que para fortalecernos es bueno estresar los músculos en el gimnasio, en series de pesas controladas. Similarmente, para desarrollar el músculo del cerebro, es bueno tener un estrés manejable y luego descansar para recuperar energía.
Durante el día, forme el hábito de tomar un descanso de 15 minutos cada 90 ó 120 minutos. Camine, converse con sus colegas acerca de temas relajados, medite o lea páginas de humor, como algunas otras formas de desconectarse. Hay momentos de crisis en los que es necesario responder un mensaje urgente, pero son excepciones. No tiene que responder inmediatamente sus correos electrónicos; cree el hábito de revisar su bandeja de entrada cada 2 ó 4 horas o al final del día. Recuerde que si usted no para a descansar voluntariamente, es probable que su cuerpo lo obligue a parar, lo cual afectará su salud.
Fuente: http://www.davidfischman.com